Dans les pays industrialisés, le mal de dos est entre temps considéré comme une véritable « maladie populaire ». Près de 80% des Allemands souffrent au moins une fois de lombalgie au cours de leur existence. Parmi eux, beaucoup n'ont plus de douleurs après un certain temps. Toutefois, chez plus de 30% des personnes concernées, les douleurs deviennent chroniques et les font souffrir quotidiennement.
Pourquoi le nombre des patients affectés de mal de dos a-t-il augmenté de manière aussi drastique au cours des dernières décennies ? Et pourquoi cette maladie est-elle surtout si répandue dans les pays industriels ? Les méthodes de travail et les loisirs ont connu des modifications en profondeur. Après une longue et éprouvante journée passée au bureau, beaucoup s'allongent épuisés sur le divan dès qu'ils rentrent chez eux. La promenade en forêt ou l'heure passée en salle de musculation est supprimée.
Le manque de mouvement et la déficience de la musculature qui en résulte sont les principales causes du mal de dos. Par ailleurs, les sollicitations unilatérales et les mauvaises postures souvent adoptées pour travailler jouent également un rôle prépondérant. Il est recommandé à celui qui passe de nombreuses heures de la journée devant son écran d'ordinateur de changer régulièrement sa position et de dynamiser autant que possible son travail (changer de siège, se lever, marcher). En effet, une position assise prolongée sollicite fortement les vertèbres et les muscles. Il suffit d'un court déplacement dans le bureau ou de quelques mouvements de gymnastique bien ciblés pour soulager la colonne vertébrale. Pour protéger leurs collaborateurs, de nombreuses entreprises proposent déjà des cours de gymnastique pour le dos. Dans le cadre de ces cours, les participants apprennent à adopter une posture adéquate et à agir dans le but de ménager leur dos. En effet, de nombreux médecins pensent que les mesures préventives sont encore très insuffisantes malgré le potentiel d'économies qu'elles représentent. La connaissance et l'application au quotidien de quelques règles de comportement peut aider à atténuer, voire à prévenir les maux de dos. En plus des facteurs physiques, il faut également veiller à ce que l'environnement - poste de travail, siège de voiture, matelas - soit conforme aux lois de l'ergonomie.
Sources : Les informations ci-dessus proviennent essentiellement du recueil de conseils « Rückengerechte Verhältnisprävention » (prévention contextuelle des douleurs dorsales) de l'AGR (Aktion Gesunder Rücken e.V.). Pour de plus amples renseignements sur l'AGR, rendez-vous sur le site www.agr-ev.de. Adresse postale : AGR e.V., Postfach 103, 27443 Selsingen.
La reproduction de tous les graphiques a été effectuée avec l'autorisation de l'AGR e.V.
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