Rechnerische Ermittlung der Flüssigkeitszufuhr:

Als Richtlinie gilt, 30ml pro Kilogramm Körpergewicht über den Tag verteilt zu trinken:

Beispiel für 80 kg Körpergewicht:
80 x 30ml = 2400ml = 2,4 l

Sportlich Aktive richten sich nach der Formel 1ml pro kcal zugeführter Energie – da die durch den Sport verbrauchte Flüssigkeit zusätzlich zugeführt werden muss:

Beispiel für 3000 kcal pro Tag:
3000 x 1ml = 3000 ml = 3,0 l